秋天养生你会吗？

🌳中医视角下的秋季养生指南，6个藏在生活里的护脾小技巧 🌵1. 晨起喝杯「温米油」：熬粥时表层的米油是天然养胃方，中医认为其能补中益气，晨起空腹喝1小碗，比喝凉白开更养脾阳，尤其适合秋冬容易腹胀的人。 🌲2. 吃饭别赶「末班车」：晚上7点后尽量不碰难消化的食物，脾在戌时（19-21点）需要休整，吃太多会让它「加班」，长期下来容易积食、口气重。 ☘️3. 久坐后按「足三里」：膝盖外侧下3寸（约四指宽）的足三里穴，是健脾要穴，久坐后按2分钟，酸胀感越明显，说明脾需要「唤醒」，坚持按能改善饭后乏力。 💐4. 吃甜别选「冷甜」：秋天想吃甜食补气血，优先选温性的桂圆、红枣，别贪冰淇淋、冰奶茶——脾怕寒，冷甜食物会让脾「冻住」，反而加重湿气。 🍃5. 穿好「腰腹小外套」：不管穿多薄，腰腹要护好，这里对应脾的「居所」，露腰久了容易让寒气侵入，导致吃得多却不长肉、大便稀溏。 🌴6. 饭后「靠一靠」而非「躺一躺」：饭后立即躺会让脾「偷懒」，靠在椅子上闭目休息10分钟，给脾留出运化食物的时间，比散步更能减轻它的负担。