今晨13公里，4分32秒，心率144，热得冒汗，但你不是在瞎跑——你在等风。福

今晨13公里，4分32秒，心率144，热得冒汗，但你不是在瞎跑——你在等风。福州的秋，迟到了。 21号才真正凉下来，最低18℃，湿度掉到65%，空气像刚拧干的毛巾，吸一口都带劲。这可不是普通降温，是全年最配跑鞋的那几天。赛道没骗人。 39公里那段横江路，太阳一晒，地表多热2℃，像踩着热铁板冲线。别硬扛，25公里前，每公里快3到5秒，把时间偷出来，存进后半程。省体科所早说了：这周别猛冲，维持节奏，别跑太远。下周起，周二上6个1公里冲刺，周六拉25公里，周跑量冲到80公里，别怕累，这是最后的攒劲期。 11月4号开始，每十天砍一成量，到12月1号，别再跑超16公里——不是偷懒，是让身体把力气藏进肌肉里。你现在的配速，不是终点，是起点。等风来，等凉透，等那4分30秒，从训练里自己跳出来。

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今晨13公里，4分32秒，心率144，热得冒汗，但你不是在瞎跑——你在等风。福

孙颖莎深夜加练，王楚钦送虾饼，网友炸了：“这哪是运动员，是人设吧？”——可你真

丑陋的意媒泛起酸葡萄心理。说国米赢得丑陋，其实意大利媒介才是最为丑陋，习惯性的批

火箭队最理想二号位是步行者马瑟林据美国方面消息透露，步行者目前仍不打算续约马瑟

🇮🇹阿森纳你不要这么宠贯这个咖啡不行吗，他是意大利球员，一个连意甲都看不起

皮奥没进球不妨碍踢的很好，也很拼。下半场彻底大开大合之后，小伙子不惜体力的回防，

据说古代武将很多是刚打完仗，就把盔甲脱下来凉快凉快，结果得了卸甲风死了[吃瓜群众

🤷霸气！姆贝乌莫和阿玛德这条右路，算踢明白了。他尽量内收，和库尼亚或者谢什克

今晨13公里，4分32秒，心率144，热得冒汗，但你不是在瞎跑——你在等风。 福

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