缺觉可能引发全身炎症风暴短期缺觉对身体健康影响不大,补觉即可使身体恢复正常。长期缺觉对身体健康影响很大,说它可能引发全身炎症风暴,应该是来源于《Cell》期刊上的一篇文章。
2023年发表在《Cell》期刊上的研究指出,睡眠不足(即长期缺觉)会诱发全身性的炎症反应,具体机制包括增加脑内前列腺素D2的生成并通过血脑屏障外流,从而在外周组织中引发细胞因子风暴。这种炎症风暴表现为促炎细胞因子的过度释放,可能导致器官损伤。
此外,睡眠不足还会显著提高体内C反应蛋白的水平,这是一种非特异性炎症标志物,与心血管疾病、中风、癌症和抑郁症等多种慢性疾病密切相关。
1. 影响大脑功能:睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓、判断力变差等,还会影响学习和工作效率。
2. 情绪问题:容易让人出现焦虑、抑郁、烦躁、易怒等不良情绪,甚至增加患心理疾病的风险。
3. 免疫力下降:使身体抵抗力减弱,更容易生病,且患病后恢复时间可能延长。
4. 内分泌紊乱:可能干扰激素分泌,比如影响生长激素分泌,对青少年的生长发育不利,也会增加成年人患糖尿病的风险。
5. 心血管疾病风险增加:长期缺觉可能导致血压升高、心率异常,增加患心脏病、中风等疾病的几率。
6. 加速衰老:皮肤变得粗糙、暗沉、出现皱纹,头发干枯易脱落,身体各项机能也可能过早衰退。
7. 肥胖风险:可能影响体内瘦素和胃饥饿素的平衡,导致食欲增加,容易引发肥胖。
8. 影响视力:导致眼睛疲劳、干涩、视力下降,甚至诱发眼部疾病。
9. 反应能力下降:使人的反应速度变慢,增加发生意外事故的风险,比如交通事故等。
10. 影响生殖健康:对男性可能导致精子质量下降,对女性可能引起月经不规律、排卵异常等。
综上所述,人生一世,健康最重要,不可以使身体各器官超负荷运转,必须遵循自然规律,保证充足的睡眠,睡眠可以使身体各器官得到“休息”和恢复,从而使人获得生理和心理健康。