饿一天秤涨一斤？ 别慌，那不是肥肉，是糖原带着水在你身上开派对。 你不是代谢崩了

星海拾贝人 2025-10-05 23:42:00

饿一天秤涨一斤？ 别慌，那不是肥肉，是糖原带着水在你身上开派对。 你不是代谢崩了，是吃太稀、太狠、太急。 哈佛跟踪四千人，八成回到原点，不是因为你懒，是你吃的是薯片和奶茶，不是糙米和鸡胸。 中国女生连着半年吃不到一千二百大卡，月经跑了，骨头也变薄了。 瘦得快，垮得更快。 WHO新指南说：晚上七点后别碰吃的，但白天得吃够。 不是让你饿着，是让你别半夜瞎吃。 真正能扛住五年不反弹的，不是节食冠军，是每天啃两拳饭、一掌鸡，再举两次哑铃的人。 肌肉在，代谢就不跑。 别盯着秤，盯腰围，盯衣服松紧。 瘦不是数字，是身体舒服了，睡得香，不饿得慌。

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