来直观感受下练背后的脸部变化
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155的小个子，臀线提高真显腿长，进来抄作业
一分钟也很棒吖
2025-09-07 08:17:36
40岁 身高155的小短腿
以前的臀真是一言难尽，下垂导致腿看起来更短
后面上重量死磕这几个经典动作，居然给我的臀练出效果了 。
图5-11有动作细节。
一周练三次，每次一小时
隔天练，练完吃碳水+蛋白质补充营养。
我想说大多数体态问题都可以通过力量训练去解决，
只要足够的坚持。
✊ 运动是少数付出就能有回报的事情，加油吧姐妹们我替你们试过了。
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