想吃零食最好在这个时间吃
馋零食别乱啃！这两个黄金时段吃才够爽
嘴馋想吃零食？选对时间，既能满足口腹之欲，又不怕给身体添负担！上午10点和下午3-4点，就是藏在一天里的“零食友好时间”。
从身体节奏看，这两个时段刚好卡在两餐中间，胃里的食物消化得差不多，轻微饥饿感会让零食更对味，还能快速给身体“充能”，避免午餐、晚餐饿到狼吞虎咽。
从健康角度说，此时吃零食不跟正餐“抢消化”，肠胃没压力；选对零食（比如脆爽的水果、香酥的坚果），还能补正餐缺的营养，一举两得。
避开睡前和饭后吃，既不用怕热量堆成小肉肉，也不会让腹胀、睡不好找上门，吃零食也能吃得开心又安心！
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