大家好，我是张广蕊医生，有血液问题的朋友注意了，夏天出汗多，营养消耗加快，造血原料容易不足，这时候正是咱们好好滋养血液、改善贫血的好时候。今天就给大家推荐2种滋养血液的水果，每天吃一个，帮着补充造血原料，日常养护更省心。 第一种樱桃，樱桃可是天然的补铁小能手，里面藏着不少宝贝，比如丰富的铁元素、维生素B族，还有花青素，这些成分能促进血红蛋白合成，帮着改善造血功能，铁元素充足了，红细胞携带氧气的能力就强了，头晕乏力的症状也能慢慢减轻。另外，樱桃里的膳食纤维也很实在，能促进肠道蠕动，帮助身体更好地吸收食物中的营养，为造血提供充足原料，慢慢让气血更充盈。 第二种草莓，草莓含有丰富的维生素C和铁元素，一颗草莓的维生素C 含量就能满足咱们一天近三分之一的需求。维生素C可不只是增强免疫力，它还是铁吸收的小助手，能让食物中的铁更好地被身体利用，提高造血效率。而且草莓里的叶酸也很丰富，叶酸是红细胞成熟的关键营养素，能减少巨幼细胞性贫血的发生。另外，草莓里的钾元素还能帮着调节体内电解质平衡，身体代谢稳了，造血环境自然也更好。以上这些您都记住了吗？
