每天学会1个康复知识 【足踝训练】我之前讲咱们要有足够的脚踝活动度，能够把脚勾起来，那应该怎么“勾”，也是有学问的——
普通的“勾脚”动作加个细节，就能让训练更有效，就是今天要讲的我们余老师创造的余式勾脚大法[坏笑]
而这个细节就是“抓脚趾”，我们抓住脚趾之后，再去做一个踝关节背屈、也就是勾脚的动作。这样可以在做背屈的过程中，减少踇长伸肌的发力，从而更好找到胫骨前肌的发力感。
胫骨前肌对于我们保持正常步态、足弓的维持、增强运动表现以及预防下肢损伤都至关重要。10个动作为1组，我们一天可以做2到3组。
大家可以试试，不抓脚趾和抓脚趾，你的发力感有没有区别？[思考][思考]运动康复健闻登顶计划
