记得从年轻的时候起，我或者正在减肥的路上，或者正在做着思想斗争，准备减肥。 30多年里，我的体重基本维持在120斤左右（本人身高162），向上浮动没有超过5斤（极偶尔的超出过12斤，让我紧张够呛），最有效且能够坚持住的方法，首先就是控制住食量，其次才是迈开腿，几乎每天都坚持快走50分钟左右（一般是7.8千步），最后就是坚持住。 在食量方面，也就是一个基本的做法。 例如，早餐，一个鸡蛋、一块烤的全麦面包片，再配上一杯热咖啡。 午餐，可以好好吃点，但是要6.7分饱即可。晚餐，要早吃饭，且不要吃的太多，感觉不饿就好。餐后稍事休息，就是我的快走运动时间。 当然，偶尔吃顿大餐也未尝不可，只是解馋之后，更要注意调整好，例如可以在接下来的一天中，尽量少吃，晚餐吃个苹果即可，防止脂肪的堆积。如果能做到每周轻断食一次（16个小时不吃饭），效果会更好。 总结下来呀，仅就减肥而言，根本还是自己的认知问题，核心还是自己的期待。 其实，减肥就是一个人的自我要求，抛去身材好，更显得有精神，本质上还是身体健康的需要。否则，体重超出自己的标准太多，如果不在意甚至不控制住的话，血糖、血脂、血压等都会升高，尤其是心脑血管疾病会随之而至，身体健康出现问题，就是大麻烦了。 所谓未雨绸缪吧，为了让自己更加有活力，为了身体健康有最基本的保证，减肥，控制体重，也应该算是我们给自己的“政治”任务。 基于这样的认知，再加上你的自律和坚持，你的减肥目标，一定且必须能够达成。减肥 减肥方法 减肥经验分享 减肥思路
