萎缩性胃炎干瘦没力气？3 个恢复要点帮你找回状态 不少萎缩性胃炎患者都有这样的困扰：身体干瘦、没力气，体重一直上不去。其实只要找对方法，慢慢调理就能改善，分享 3 个关键恢复要点 —— 第一，先调胃黏膜，再等体重回升 萎缩性胃炎（不管是 C2、C3 还是 O1 型）的核心问题是胃黏膜受损，脾胃功能下降。这时候别着急催体重，先通过中医中药慢慢修复胃黏膜才是根本。就像土壤肥沃了才能长出好庄稼，胃黏膜恢复正常后，消化吸收跟上了，体重自然会慢慢涨回来。 第二，营养补充要精准，别盲目忌口 很多人瘦是因为吃得少、吃得偏 —— ・别过度忌口！主食一定要吃够，馒头、软米饭都能吃（别只喝粥），选择精致、对胃黏膜刺激小的食物； ・补充蛋白质：肉类煮烂煮软可以少量吃，比如肉末粥、炖烂的瘦肉； ・选高热量、易吸收的食材，烹饪得软烂些，少吃多餐（三餐外最多加一餐）。 今天看诊遇到个患者，天天只喝粥吃青菜，营养根本不够，这样怎么能长力气呢？ 第三，适度活动养气血，别躺也别过量 中医说 “久卧伤气”，总躺着不动会更没力气；但 “劳则气耗”，过度运动又会伤气血。 就像华佗说的 “人体当得劳动，但不当使其极”，选温和的运动（比如散步、八段锦），每天活动一会儿，气血流动起来，脾胃功能也会跟着改善。 萎缩性胃炎的恢复是个慢功夫，胃黏膜修复、营养补充、体能调理环环相扣。别焦虑，按这几点慢慢调，状态会一天天好起来的。