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中医养生、中医中药中医养生小知识:熬夜刷机伤本:深夜使用扰睡眠、抑制褪黑素,阻碍

中医养生、中医中药中医养生小知识:

熬夜刷机伤本:

深夜使用扰睡眠、抑制褪黑素,阻碍气血归藏回养;边吃边玩伤脾胃运化,源头断绝。

焦虑攀比情志伤:

信息焦虑、社交对比引发持续压力(思虑伤脾、肝气郁结),如同“小火慢炖”般消耗气血。

久祝伤血耗精:

眼睛紧盯屏幕过度消耗肝血滋养,导致眼干头晕,精神疲惫。

久坐低头耗气阻气:

不良姿势阻碍气血运行(尤其颈肩),肌肉僵紧暗耗气力,导致酸胀乏力。

心神外驰暗耗气血:

信息过载、情绪波动使心神高度紧张或亢奋(尤其刷短视频/打游戏),无声无息大量消耗能量。

食养建议

护眼养肝血:

多吃深色食物(紫葡萄/桑椹/蓝莓)、枸杞、动物肝脏(适量)、胡萝卜(补充维生素A)。

益气健脾源:

常食小米粥、山药、南瓜、莲子、红枣,健脾胃以化生气血。

酸甘化阴生津:

吃点乌梅、山楂、苹果、银耳羹,缓解眼干疲惫,助血归藏。

安神清心防郁:

莲子心/百合清心火;玫瑰花/茉莉花疏肝郁;

睡前温牛奶/酸枣仁安神助眠。

温和滋补气血(虚可食):

党参茶、当归炖鸡(少量)、红糖姜枣茶(早晨),秋冬可适当用黑芝麻、核桃温补。饮食养生、中医调理