【我减肥的主要动力是不想变成“大妈”】 今天是我实行轻断食的日子。 今天饮食如下： 上午： 喝了一杯黑咖啡，一杯无糖豆浆 中午：两个水煮蛋 下午：咖啡2杯 下午5点吃晚餐：水煮350克娃娃菜（少量油） 下午6点多出去散步5公里，回家时感觉有点饿，买了一盒西瓜吃。 西瓜虽然是甜的，但热量并不高。且西瓜利尿。 晚上9点：120克蓝莓，一杯无糖豆浆。 已经实行轻断食多次了，感觉现在身体已经适应了这种节奏。 今天其实吃的比以往常规轻断食日多一些： 多吃了一盒西瓜、以及水煮娃娃菜。 这两样热量都不高，但饱腹感还不错。 在轻断食日，需要忍耐一定的饥饿，不过也不是特别难熬。 因为轻断食日的前后两天，都是正常进食，吃饱但不吃撑的状态。 如果连续几天摄入热量都很低，就比较难熬，晚上会饿得睡不着觉。 而睡眠不足，会影响瘦素的分泌，会刺激食欲。 我现在减肥的基本目标其实已经达成，从124斤减到了108斤。 我现在一周两次轻断食，3次力量训练，5次有氧训练， 其实是挑战8月18日前减到99斤这个目标。 当然，对这个目标，我是比较佛系的态度。 最好是能达成，如果达不到，也没关系。 继续保持现在这种饮食习惯，以及运动习惯，我相信迟早会实现的。 昨天偶然发现一个女孩，从140斤减到95斤。 我问她多高，用了多长时间。 她说自己身高168，用了差不多一年的时间。 虽然她没有放自己前后对比的照片，我觉得她说的是可信的。 用12个月时间，减掉45斤，相当于平均每个月减掉差不多4斤。 她是很有毅力的，能坚持一年。 我想，我也能做到。 我很希望自己能有马甲线。 要有马甲线，就要练腹肌，还得体脂率比较低。 我经常看下面的最后一张图，来激励自己。 人过了40，不想被视为“大妈”，是我减肥和健身的动力。 年龄可以增长，体重不能肆意增长。 就像有一句话说的：可以有皱纹，但身体不能臃肿。 END