他做了支架手术，15年没再堵过一次！不是运气，是他坚持了5个习惯。医生说，这样的患者真不多见。到底是哪5个习惯，能让心梗高危人群稳稳地活成“低危”？你得看看。   他姓张，深圳人，52岁那年突发胸痛，被确诊为急性心肌梗死。急诊支架，命是救回来了，但医生说得很明白，这种病，救得了一次，不代表能防住第二次。   做完支架那年，他还不到退休年龄。家里人担心他复发，不让他工作。他却偏不，恢复后一边回公司，一边开始研究怎么“活久一点”。   他说，手术只是开始，关键在后面。他看到过太多病友，支架做了，过不了两年又堵上，再做一次，最后还是挡不住。   可他不一样。到现在，已经15年了，复查一直正常，血管通畅，医生都说他是“范本级”患者。   我们也挺好奇，他到底做了啥。   习惯一，他每天记录血压，不靠感觉。   他说，刚出院那会，觉得自己精神好，就偷懒不测。结果有次头晕去医院，一查，血压飙到160/100。他吓坏了，从那以后，每天固定测两次，早晚各一次。   他还把数据记在手机里，自己看趋势，发现不对就马上调整。他说，控制血压，光靠吃药不够，要靠盯。   医生也说，支架术后最怕的，就是高血压反复，血管内皮受损，斑块又长出来，堵得比以前还快。   习惯二，他吃药，比闹钟还准时。   术后他吃五种药，抗血小板、降血脂、降压药一样不落。有人嫌麻烦，吃几天就忘了。他不一样，定了提醒，一到点就吃，吃完打勾。   他说，他亲眼见过病友因为断药，3年不到又堵了。医生也说，术后头两年，抗血小板药非常关键，停了就可能血栓。   他坚持了15年，连降脂药都没停。因为他知道，胆固醇低了，血管才不会再出事。   习惯三，他吃饭很讲究，连油都换了。   他说，过去爱吃红烧、炸鸡、火锅。后来医生一说高脂饮食不行，他彻底改了。早上是全麦面包加鸡蛋，中午吃粗粮饭，晚上基本不吃肉。   最重要的是，他把家里的油换成了低芥酸菜籽油，每天控制总油量在25克以内。炒菜放油都用勺量。   他还专门查过研究，说控制饱和脂肪酸摄入，对防止冠心病复发特别关键。   医生说，他这种控制法，不仅管住了胆固醇，还让血管老得慢。   习惯四，他走路，是“带指标”的那种。   他说，走路不是散心，是任务。他每天都走8000步，但不是慢悠悠地走，而是快步走，心率能提上去。他还戴了运动手环，看心率区间，控制在中等强度。   这不是瞎练。他查过资料，也问过心内科医生。医生告诉他，术后运动要适度，不能太猛，也不能不动。快走就是最好的方式。   他坚持了15年，从不间断。下雨就在走廊里绕圈，旅游也带着手环走步。他说，让血管“动”起来，才能不再“堵”回去。   习惯五，他不压着情绪，什么事都讲出来。   他说，年轻时脾气大，工作压力一来就闷着。出事后，医生告诉他，情绪对血压和心率影响太大，压久了能出事。   他就学会了“松弛感训练”。每天听轻音乐、做冥想、写点日记。他还和家人约定，有烦心事就说，不藏着。   医生说，长期压抑情绪，会激活交感神经，让血管收缩，血压升高，对心脏是慢性打击。   他说，活得稳，心要先稳。他这15年，连失眠都少了。   这五个习惯，听起来简单，其实很难。难就难在坚持。他也不是一开始就做得完美，走了不少弯路。但他说，捡回一条命，不值钱的命才不珍惜。   医生说，如果每个支架术后的病人，都能像他这样做，复发率能降一半以上。   但现实是，大多数人，术后一两年就放松了，药断了、饭照吃、运动也停了。结果，支架撑不住，血管又堵上。   所以，他这15年的“奇迹”，其实不是运气，是硬生生管出来的结果。   如果你或者家人做过支架，不妨把这五个习惯记下来。不是让你照抄，而是提醒你，防堵这件事，靠的不是药，是人自己的心。   支架能救一次命，但能不能不再堵，得靠你自己。