“体重不断下降的12个小技巧”
1.餐前喝一点纯牛奶/(无糖)酸奶，能帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血糖不易胖。
2.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于加强代谢、燃烧更多脂肪。
3.吃饭时，第1口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，脂肪不断掉。
4.茶叶中含有儿茶素，能减少脂肪对糖的吸收。饭前喝茶能降低食欲，餐后喝茶能去除油腻感。
5.蔬菜每天摄入300-500克，多选深色蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖。
6.吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于排水肿避免增重。
7.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤。
减肥健身塑型
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