知道运动好，但下班只想瘫倒陪娃？健身房太远、时间太碎？我也曾为找时间运动焦虑！ 解决方案：利用通勤、午休、带娃间隙进行高效碎片化运动。 干货重点💡 通勤篇：能走路/骑车就不坐车，我曾经骑了两个半小时共享单车回家，好狠一女的[汗颜R]；地铁/公交上站姿收腹、踮脚尖、练优雅体态；提前一站下车快走，如果要换乘，那么短程那段地铁选择用步行代替，既锻炼到了身体又省钱了，我就是这样的。 办公室篇：午休10分钟爬楼梯/快走，我一般吃完午饭不坐电梯爬上楼（24楼）[害羞R]；工位边做肩颈放松、坐姿提膝（隐蔽版）；接水、上厕所路上拉伸（带薪拉伸[笑哭R]）。 带娃篇： 娃玩时做深蹲/平板支撑（互动起来！）；亲子散步变快走，汇汇（我儿子）就特别喜欢跟我比赛跑步，间歇性跑跑停停相当于做hiit了；哄睡时做臀桥/拉伸。 娃睡了篇：就整个世界都清净了，白天没时间运动，尤其是周末可能要全天陪娃，那么我会在哄睡娃后上大招———户外跑！实践超有效！第二天狂掉秤！👍 积少成多和保持活动度比一次猛练更重要。当了妈，运动不再是追求极致身材，而是保持精力、对抗疲惫、做孩子活力榜样。利用碎片时间运动，是在有限条件下依然不放弃自我管理的智慧与韧性。每一次微小的坚持，都在累积健康和自信的资本，这份为长久健康负责的态度，是最深层的自律。 姐妹们，一起加油吧[飞吻R]