哪些看似休息的行为其实最耗气血？调养顺序有什么讲究？针对这个话题我有以下补充↓↓

日常养护新建议：

1.作息上，23 点前睡，不只是养肝血，晚上 11 点到 1 点是胆经当令，23 点前睡，胆经能好好工作，帮肝脏代谢，气血生成环境更好。

2.午休别超 30 分钟，睡久了进入深睡眠，醒来更累，气血还易紊乱。运动选八段锦、散步，这些柔和运动，能让气血慢慢循环开，像八段锦的 “摇头摆尾去心火” ，动作舒缓，调畅气血又不上火。

3.情绪管理，试试写情绪日记，把焦虑、纠结的事儿写下来，梳理清楚，心里就不那么堵，气血也少内耗。

4.饮食细嚼慢咽，每口食物嚼 20 次以上，让脾胃轻松工作，减轻气血消耗，七分饱的量，刚好给脾胃留出运化空间，养出好气血 。

5.要是用中药调理，得找专业中医，根据体质，像气虚、血虚、痰湿体质，调理方法大不同，别自己乱补，不然补不对，气血更乱套，调养气血是持久战，坚持对的习惯，气血才会越来越足 。