如果你想让自己不做某件事，最好的方法，就是让执行这件事变得困难。同时，让不执行这件事变得简单。

无论吸烟、酗酒、购物，还是如今最为广泛的「瘾」：沉浸在短视频里。

那么，如何执行这件事变得困难？

在做这件事之前，必须先完成某些体力或者脑力活动，增加等待的时间。

如何让不执行这件事变得简单？

养成习惯。