完犊子了！ 浙江一个28岁小伙，天天泡健身房就为了八块腹肌，一周练五次，肉蛋奶管够不说，每次还哐哐灌60克蛋白粉加60克肌酸，结果体检单甩脸上——肌酐爆表，医生直接盖章“28岁的人60岁的肾”！ 其实蛋白质补多少才合适这个问题，好多健身党都踩过坑！ 咱们普通人每公斤体重吃0.8-1克就够够的了，就比如你65公斤的话，每天78克蛋白质顶天了。 早上喝个牛奶吃俩鸡蛋，中午整块鸡胸肉，晚上来条鱼，再加上平时吃的米饭面条，这些加起来完全够数。 有些人非要学网红咔咔炫蛋白粉，结果脸和后背冒痘冒得跟青春期的学生似的——这就是身体在报警了！ 现在有些健身教练也坑人，上来就让学员按运动员标准猛灌补剂。 普通人又不是要打比赛，费那个钱买蛋白粉干啥？ 上次在健身房听个大哥吹牛，说他练完一口气喝三勺粉，结果第二天窜稀窜得腿软，你说这图啥呢？ 真不如好好吃饭来得实在，牛肉鸡肉嚼着多香啊，非得喝那甜不拉几的粉，齁嗓子不说还费钱！