“亲测有效”|关于大家N次暴食经验帖🔥

整理了群里和训练营能成功不再暴食的经验总结‼️ 非常想推给所有还在经历暴食催🐰痛苦中的人。 🉑先收藏！这份练习越用越强大，一定会帮到你。 1️⃣暴食前[失望R] 出现想吃念头，判断不是身理性的饥饿的话告诉自己暂时不需要食物。 一定要记住：对待念头，只要你不关注它就不会纠缠你，所以可以不去想跟吃任何相关的事情，反过来也可以去想想曾经让自己非常开心的画面能很好帮助你转移注意力 2️⃣暴食中[哭惹R] 首先意识到自己一吃东西开始停不下来了，那么一定记住不要破罐子破摔，任何时候停下来都是最好的时候，因为你做到了及时止损。 然后记得安慰自己没关系，告诉自己吃多了吃撑了并不是什么错事，每个人都会发生，你也会，我也会，只要现在能停下来就是最好的做法。 3️⃣暴食后[可怜R] 真的暴食了，停止一切自责讨厌难过等所有的消极念头，这些念头很容易惯性出现并且让你陷入痛苦的漩涡之中，会让你无力应对。 我们要打破惯性，先抱抱自己，温柔对待此刻特别需要温暖的自己，像对待小宠物和小baby 一样的照顾自己的身体和情绪，这样纯纯的爱会带来幸福力量，相信它的神奇，这样还让自己得到一场充分的休息。 第二天又是一个新的开始，清晨醒来做个自我肯定，相信自己。去选择做些不一样的事来打破惯性行为，避免陷入消极状态中。 [星R]Tips 每一次你都可以按照这样的方法，在不同的阶段及时处理好暴食的情况，让自己不轻易陷入暴食的恶性循环，任何时候都以改变自己，成为那个你想成为的样子，相信自己，开始行动起来吧！ 每周定期分享戒暴食相关的经验和知识 喜欢的🉑➕关注，有疑问的评论区留言。 首页进去有更多戒暴食的技巧，总有一款适合你