暴汗预警！这套我连练7天的神仙动作： ✅深蹲跳激活全身 ✅平板支撑转体（专攻侧腰赘肉） ✅弹力带螃蟹步（蜜桃臀速成！） 每个动作30秒，循环3组，暴汗程度堪比蒸桑拿！✨ 快收藏跟练，评论区蹲你们7天后的变化！