解释一下 为什么一周多没更呢 因为芝又把腰闪了。。。 上周硬拉没有带腰带 本周打了一次球 突然咔嚓一声 左边腰就闪了 很好 右边的腰没好全 左边的腰又闪了 这说明 健身的尽头是骨科 给所有健身人的一个忠告： [生气R]好好练核心 好好练核心 好好练核心！ 不然就会像我一样 年纪轻轻没腰了