和大家聊聊昨晚如何成功阻止一场暴食！

生活需要分享欲我是典型的白天食欲很稳定，晚上食欲特别好，喜欢吃撑后的感觉。从心理学角度来跟从小经历有关，小时候大人传递给我吃的饱饱的，一晚睡的香香的，以致现在的我潜意识也在寻找这种习惯的舒适感。自从戒掉暴食后，控制晚上饮食在7分饱，不让自己吃撑，一直是我现在最难的事。昨晚又是周末内心特别想吃很多东西，在回家的路上就买了爱吃的糍饭团、煎饼、炒米线……都是碳水[笑哭R] 预感自己可能会吃多，反复提醒⏰，不要着急这些好吃都可以吃，类似的对话对我很管用，不然我会反复纠结要不要全吃，还是尽量少吃，结果会吃个不停！提醒自己后坚持控糖女神的做法，每餐以蔬菜膳食纤维开启，于是先吃个生番茄，又吃了韭菜，做了这一步内心感觉安全了，不会飙升血糖，不至于动不动去暴食！最后开启快乐碳水：饭团吃了大半个后，又吃了几口煎饼和米线就觉得饱了，还喝了刚到苹果醋。然后果断的站起来离开了餐桌去房间看书，结果小睡了一下，醒来脑子里又开始想吃，于是我故意不起来找东西，我知道这个时候只要开吃一口，再停止就太难了。我不停地回味刚才糍饭的美味，等自己慢慢清醒后，开始悠闲的做瑜伽，顺利阻止自己周末又吃撑。其实我也经常会出现这样的饮食斗争。渐渐地也找到了方法： 1️⃣暗示自己一切喜欢的食物都允许吃，这样不用克制； 2️⃣适当的控糖对血糖体重影响小，心里也会不焦虑； 3️⃣行动力要强，吃饱离开餐桌，有零食的环境真的很有帮助； 4️⃣困的时候大脑不清醒，不要听从念头，等清醒了再去做自己想做的事。你的饮食困扰是什么？评论区留言。定期分享饮食心得和戒暴食经验、稳定食欲喜欢的可以关注➕收藏