照搬控糖女神的饮食方法，食欲好稳！
啊静不暴食
2024-11-04 08:45:05
生活需要分享欲
已经连续7天坚持做到，发现食欲很稳，没有再出现晚上一到家特别想吃，还容易吃多的情况
分享一下我的吃法，假如你也有饮食，暴食困扰可以试试，一定会有帮助。
1. 咸味早餐，忍住不吃甜的食物，包括饮料，这是最关键的一点
2. 每一餐第一口一定是蔬菜，吃满一拳，然后想吃什么吃什么，建议碳水放每餐最后吃，我是这么做的
3. 吃完尽量动一动，哪怕坐着抬抬腿，中午我都会走走或者站着聊天，晚上我也在家吃完开始原地踏步。
简单做好这3点，每一点都有科学依据，帮助身体减少葡萄糖峰值的出现，最关键还是坚持养成你的习惯。
需要打卡的可以评论区扣1，进我们戒暴食群，和姐妹们一起打卡每天饮食。
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