四月不减肥，夏季徒伤悲！建议春季多吃这菜，清肠刮油，小肚子不鼓了

眼瞅着四月已经到了，天气一天比一天暖和，咱们身上的衣服也越穿越薄。可摸摸自己那微微鼓起的小肚子，是不是开始发愁了？肚子鼓起来非常难看，想要夏季穿衣显瘦，一定要调整饮食，不能总吃大鱼大肉，注意荤素搭配。每次体重太高别担心，今天我就给大家分享一道特别适合春季吃的菜——荷兰豆炒鸡蛋，既能清肠刮油，又能让你在享受美食的同时，悄悄和小肚腩说拜拜。四月不减肥，夏季徒伤悲！建议春季多吃这菜，清肠刮油，小肚子不鼓了。

【荷兰豆炒鸡蛋的食谱解析】

材料准备：选购一盒荷兰豆（荷兰豆是一种新型的蔬菜，超市很容易买到，要选择颗粒饱满，色泽翠绿的，新鲜的荷兰豆是这道菜肴的标配）鸡蛋3个，鸡蛋可是这道菜的灵魂之一，建议要选择土鸡蛋，吃起来会更香一些，口感嫩滑，补充身体所需的各种营养，少许食盐，生抽少许，食用油少许，若干个大蒜头，其他调味品。

制作步骤

处理荷兰豆：先把荷兰豆两边的老筋撕掉，这可是个细致活，不过为了美味，值得！然后把荷兰豆洗净，切成小段，这样炒的时候更容易熟，也更容易入味，荷兰豆也可以提前焯水处理，色泽非常好看，口感更好一些。

处理鸡蛋：把鸡蛋打入碗中，加入一点点盐和白醋，加上少许清水增强蓬松感，用筷子充分搅拌均匀。盐能让鸡蛋更有味道，搅拌的时候要顺着一个方向，这样炒出来的鸡蛋会更加蓬松。

炒鸡蛋：锅中倒入适量的食用油，油热后，把搅拌好的鸡蛋液倒入锅中。等鸡蛋液稍微凝固，用铲子快速翻炒，把鸡蛋炒成小块，盛出备用。

炒荷兰豆：锅中再倒入少许油，放入蒜末爆香。蒜末的香味一下子就出来了，这时候把切好的荷兰豆段倒入锅中，大火快速翻炒。荷兰豆炒至断生，颜色变得更加翠绿，加入适量的盐和生抽调味。

混合翻炒：把炒好的鸡蛋倒入锅中，和荷兰豆一起翻炒均匀，让鸡蛋和荷兰豆的味道充分融合。再翻炒个一两分钟，就可以出锅装盘啦，这道荷兰豆炒鸡蛋就可以享用了，色泽特别好看，每天吃不会长胖。

食用价值超丰富

荷兰豆可是个好东西，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助我们清肠刮油，排出体内的毒素和垃圾，让我们的肠胃更加健康。鸡蛋则是优质蛋白质的良好来源，能为我们提供充足的能量。这道荷兰豆炒鸡蛋，低热量、高营养，既满足了我们的味蕾，又不用担心摄入过多的热量，简直是减肥人士的福音。

在阳光明媚的春日里，给自己做上一盘荷兰豆炒鸡蛋，坐在窗前，慢慢品尝，感受着美食带来的愉悦和满足。让我们在享受美食的同时，也能拥有一个健康的身体，以最好的状态迎接即将到来的夏天。别再犹豫啦，赶紧动手试试吧！

各位网友们，你们是否掌握这道荷兰豆炒鸡蛋的正确做法吗？（全文的配图都出自网络）