‼️骑过车，跑过步，爬过山，越过野，但最喜欢的还是爬楼梯。动作可控，发力精准，时间自由，没有装备要求，风吹不着，雨淋不着，太阳晒不着！ ‼️甚至如果我平时偶尔有一些膝盖不舒服，去爬楼梯立刻就会缓解。因为大部分的膝盖不适都是因为日常生活，运动过程中肌肉没有正确发力膝盖发力过多导致，爬楼梯让我精准的激活臀腿肌肉从而达到缓解膝盖不适的作用。 ‼️不管你信不信，深蹲，箭步蹲都是很好的膝盖理疗动作。增加臀腿力量，多做下肢髋膝踝的灵活性训练是从根本上改善膝盖不适的好方法