国庆假期能管住自己的嘴吗？管不住的看过来
啊静不暴食
2024-10-07 12:29:13
长肉 每天吃的不一样 吃吃喝喝
长假里想少吃困难，还想控制体重真是难上加难！
主要是有：
和朋友各种聚餐
去逛街美食打卡
在家零食必囤
还有大把需要打发的时间[笑哭R]……
所以也别矫情非要在这个期间去控制了，容易在减和吃之间横跳，搞得心情不好💢，一不小心还会暴食。
因为好吃的太多，想吃的太多，诱惑的环境在这里，越是抗拒只会导致最后狂炫！有一个管用的方法，索性挑自己最爱的吃，时刻提醒自己小口慢咽，发现容易满足后，不会停不下来
还有尽量避免吃了一动不动，假如吃着吃着焦虑了，担心体重了，那就果断站起来，出去走走吧，半小时后能让人清醒平静。
早饭尽量晚吃，晚饭尽量早吃，接近16+8模式。
以后遇到长假这么安排，会发现心态平稳，吃了喜欢的食物，不容易暴食。
最开心的是一上班一上学后，我们可以回归正常状态，也可以开始减脂饮食，好好清清肠胃[鼓掌R]，有没有想一起来打卡减脂饮食的，评论区吱一声[自拍R]
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