这个上班日常化减脂模式分享给懒人来照抄😜

大大方方做自己 既帮助快速恢复正常饮食，还🉑不再陷入暴食，坚持3天就能感受体重变化。 大家在周末、在家里免不了吃多一点，这都很正常。对我来说是开心的时刻，我会尽情的享受，即便吃多了，我坚定的告诉自己不去陷入焦虑中，不陷入暴食。 因为特别有信心，只要一上班，我的饮食就能恢复日常规律中，食物稳定➕心态稳定，吃的干净，体重也掉的快。 这套减脂饮食模式执行很简单，特别适合这个季节和女性朋友，因为它以减少脂肪摄入，以膳食纤维为主，保证适量碳水➕蛋白来进行的。 如图一般： 1. 每天保证碳水，全天不超过1.5拳头，强调干净碳水，米饭、馒头、全麦吐司都可以，假如是粗粮南瓜、玉米、杂粮饭就更好了。放在每一餐后吃。 2. 一天保证2个鸡蛋，我喜欢配上一根黄瓜➕一个苹果，这是我中午和下午点心了。觉得饿就吃，不饿不吃，这样白天的食欲很稳定。 3. 晚饭在6点前完成✅，蔬菜为主，且一定吃饱，最后➕主食。 还有一个重点，一天喝水1500ml 左右，🉑帮助代谢。我一般上午喝茶，下午自制无糖拿铁。 早饭我会在9点后吃，吃满足。白天在饿的时候啃一点黄瓜➕鸡蛋，觉得能量不足的时候配一点碳水，然后就喝水，管饱。 很多人遇到一个问题是一吃停不下来，哪怕家常菜也这样，跟你吃的东西味道有关，刺激了你的食欲。我整个夏天工作日就是主打黄瓜➕番茄➕鸡蛋，在我们戒暴食打卡群里的妹子应该经常看到我发图。因此上班期间我的饮食欲望会淡，真的验证了吃的干净会瘦。 所以特别想分享给姐妹们试试。