女生要为自己的“早起”建立一个系统

优秀的人如何无痛早起 你是如何过一天，也就如何过一生 想是问题，做是答案，行动才会有结果 1⃣️提前规划: 提前规划好每天的作息时间，确保有足够的睡眠时间。晚上最晚23:00前休息，超过这个时间第二天不能早起，之前的安排计划也需要重新调整，所有大概率不早起会有更多影响更麻烦，倒逼自己早起。 2⃣️早起计划: 目前在阅读、直播和内容策划，刚开始只做一件事稳定后在新增有关联系最好。比如:我自己安排的阅读可以和直播一起，可以以自习室的直播形式，内容策划也会根据需要在阅读的过程中积累。【学会一箭多雕] 3⃣️逐步调整: 不要一下子改变作息时间，可以逐步调整，每隔几天将起床时间提前10-15分钟，直到达到理想的起床时间。在这个基础上稳定100天，在进行新的计划安排。早起计划执行也是一样需要循序渐进。 4⃣️良好的心态: 这个很重要，刚开始要有信心，当自己未完成早起时，不要放弃我会告诉自己这是概率问题，只要我起了就是100%，没起是0，可以有平均数鼓励自己，至少每月早起85%以上。 5⃣️控制咖啡因摄入:避免在晚上喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。放松身心，睡前进行一些放松身心的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，提高睡眠