💼上班族必经历： ⭕️ 压力：导致激素水平分泌的改变 ⭕️ 睡眠不足：不论是否加班，但晚睡早起是上班族的日常 ⭕️ 饮食不规律：外卖不断，小零食和饮料减压，是上班族的日常 ⭕️ 饮食结构难合理：杂粮和果蔬摄入量难保证，导致肠道菌群变化 ⭕️ 久坐：开会、电脑……大家都懂 ⭕️ 运动量不足：除了久坐，下班后也往往因为疲惫而懒于运动，吃完饭就瘫倒刷手机是常态🤷‍♀️ 如此一来，肌肉量和体脂肪率的改变（前者下降后者增加）势必让上班族👨‍💼更容易发胖。 👩‍⚕️对抗办法，还是那几句话： ♥️ 好好吃饭、好好睡觉、好好运动、不内耗！