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俗话说,热在三伏。随着温度的升高,人体排汗增多,水分流失快,容易使人伤津耗气。在

俗话说,热在三伏。随着温度的升高,人体排汗增多,水分流失快,容易使人伤津耗气。在三伏天这段时间,养生牢记以下几点:

01防暑降温:减少在高热环境下劳作或高强度锻炼时间,避免暴晒。在户外活动时,可以携带遮阳帽、遮阳伞等防晒用品,以减少阳光直射。

02合理饮食:饮食宜清淡,减少高脂、高糖、高盐等油腻辛辣食物,多食温性食物,有助于缓解体内湿气。此外红豆等食物也具有美容养颜、健脾祛湿的功效。夏羽燕奉上一周燕窝食谱供大家参考,“羽”您一起清补度夏。

03充足睡眠:充足的睡眠可以提高身体免疫力,增强抵抗力。

04适度锻炼:选择适合夏季的运动项目:如游泳、瑜伽等,以增强身体素质,同时也有助于释放压力,缓解紧张情绪。

05情绪稳定:保持良好的心理状态,学会放松与调节,培养乐观心态与积极情绪。

06个人卫生:勤洗澡、勤换衣,保持皮肤清洁干燥,避免用手直接接触易感染的部位。