专业第一的专注方法⏰古希腊掌管期末的神

一到期末周就会发现什么东西都是好玩儿的，手机好玩，笔好玩，就连头发都好玩！！🤯 但素又有好多知识等着我们去背诵或练习 今天来分享期末周快速进入专注状态的方法以及详细的时间规划 ✅设置专注的开机键： 「表演学习➕开机提示」尊嘟有效！想象你正在表演背书，开机信号就是一杯咖啡，喝一口立马入戏，“我要开始专注啦！”5min之后你就是戏中人啦。[喝奶茶R]其实对应“巴普洛夫”学习法，看到咖啡就表示要学习了！（其他暗示也是同理 ✅转换空间和姿态，保持新鲜感 长时间待在一个空间里，当我们的感官对周围慢慢熟悉后会逐渐放下警惕，变得安逸。我一般会选定两个专注空间，一个是图书馆座位，用来背A科目；另一个是书架角落，用来背B科目。这样背诵过程就没那么无聊，也不会总是犯困 ✅摆放手机的替身 专注时手机就是毒瘤！尤其是短平快内容，超级影响状态。为了不总是拿手机，我会把手机放在包里，在桌面放吸管水杯或者手串。每一个手痒、情不自禁想拿手机的时刻，我都会先拿起杯子玩吸管或者盘串 ✅专用复习设备 比如你要用pad复习，pad上就不要开其他通知，不要登录社交软件。保持复习设备的纯粹，你的电脑或pad只有一个用途！（不然就和手机一样了。。。 ⏰⏰详细时间规划 把一天学习时间分为三段 1️⃣早晨：8-11 回顾前一天成果+复习新知识 -起床：别刷手机（尤其是社交媒体），听到闹钟就起床。赖床时间过的超级快。而且试一试早晨不刷手机，脑袋真的会异常清醒！ -早餐：没有强烈饱腹感就可以啦，吃太饱好容易犯困啊 -午休：30min以内的睡眠高效恢复精力和脑细胞！ 2️⃣下午：14-18 复习新知识 可以遵循高中上课的规律，学习40min，休息10min。休息时间可以散步、听歌、防空发呆，尽量减少无效信息的摄入，或者像短视频这样上瘾的动作（容易打断状态） 3️⃣晚上：19-22 回顾今日成果，可以用思维导图进行框架性复习，记不清的细节标记好，明早重复记忆 我期末周基本都是这样突击猛学的，经常一背就是一本书的知识点，专业课都是90+。不妨试试～ ㊗️大家期末顺利！高分过！