选择低碳饮食，对身体有什么影响？能收获这两个好处

低碳饮食通过严格限制碳水化合物食品的摄入，增加蛋白质和脂肪的摄入，增加运动，当身体不能通过消耗碳水化合物来获取能量时，它会燃烧更多的脂肪，从而达到减肥增肌的目的，低碳饮食在摄入碳水化合物的量上也有一定的要求，既不能太多也不能太少。

低碳饮食有哪些优点呢？

1.增加自身的肌肉，减少体内过量脂肪的积累

低碳水化合物饮食可以提高身体对胰岛素的敏感性，这样激素分泌就能很好控制身体的状态，因此以这种方式减少脂肪的积累进而达到减肥的目的。

为了达到更好的减肥以及增肌效果，许多试图减肥或想要保持健康的人，他们在日常的饮食中会避免吃碳水化合物，他们认为“吃碳水化合物更容易增重，碳水化合物不仅不会转化为肌肉，还会增加体内脂肪的积累”。

但事实上，最新的科学结果已经证明，这些说法是比较片面的，对于想通过运动锻炼增加肌肉的锻炼者来说，他们体内的碳水化合物(糖原)的储备通常是不足的，这时候反而会影响到身体的正常运动。

这么看来，碳水化合物在运动过程中还是不可或缺的一个因素，它通过为肌肉提供足够的能量，这样在运动过程中直接刺激到肌肉使其加速生长；它还为肌肉创造了一种十分特殊的激素环境，能够促进胰岛素的释放，而胰岛素对于肌肉主动吸收蛋白质和睾酮有积极的推动作用。

2.改善血糖和胰岛素水平，提高身体的健康水平

低碳饮食的一个最大的好处就是，它帮助我们改善身体的血糖水平，帮助降低血压，这样才能有更好的身体状态。体内胰岛素浓度过高会导致身体出现炎症，而低碳饮食恰好可以降低胰岛素的含量。

低碳饮食并不意味着什么含糖食物都不吃，糖分摄入过少会导致身体的血糖含量过低，胰岛素太低也会对身体产生不好的影响，让身体误以为自己处于饥荒模式。个性化的控制碳水化合物的摄入，将使人体内胰岛素的水平在可控范围内降低，对高血糖、高血脂以及糖尿病患者身体素质的提高都有很大的好处。

当碳水化合物消耗量严重减少时，血糖和胰岛素水平下降，导致身体认为自己处于饥饿状态。身体运动所需要的“燃料”，就只能消耗身体储存的脂肪了，这也是减肥的一个很重要的机理。

在经常低碳饮食一段时间后，你会很明显感到自己精力更加充沛，这时候你因为感到自己的体重减轻了，内心感觉轻快不已。长期坚持低碳饮食的人在达到自己的理想体重之前，就已经有很大一部分人感觉自己和以前不一样了。

对于每一个男性以及女性来说，选择低碳水化合物饮食的后果，很显明就是体重会减轻、腰围会减小。一旦你减肥成功，你就会发现，原来减肥成功的好处有这么多，而且还是很明显的变化，但是低碳饮食中，饥饿减肥法是不为大家所提倡的，这里建议大家多吃富含蛋白质的食物。