瑜伽女孩内调后身材嘎嘎乱sha~

真的很喜欢现在的皮肤呀，出门经常被小姐姐夸皮肤细腻~~其实我之前也会天天和姐妹一起炫火锅烤肉，压根管不住嘴，长期下来身体就遭不住了，有了小肚腩，体重也增加了，那段时间真的焦虑的心都要炸了...好在后来坚持养生内调+运动后，才慢慢把身材养了回来！！ - 话不多说讲讲我的变化： 🙈从入瑜伽坑到现在，塑型真不是说说，现在全身线条都流畅 🙉内调后的脸蛋水光感很足，透亮红润的，透着一种健康的气血感 🙊白天注意力更集中，晚上睡眠质量更高，感觉记性都变好了hhh - 现在就把我的经验分享给大家： 内调： 💫晚上睡觉之前我会泡脚+按脚趾，一般泡30分钟，再用手按一按shu通经络真的可以深度睡眠，每天都很解乏~晚上睡觉也更香了 💯女生脸黄真的很显老！我现在的好气色离不开每天一碗银耳羹，之前吃的是市场里买的大朵，需要自己泡发，有时候忘记了就忘了一整天，等想起来就不想煮了，根本坚持不下来...后来被一起练瑜伽的朋友推荐了这个食养好银耳，免洗免泡的，焖烧杯30分钟就可以吃了，口感软糯爽滑，味道清甜。里面富含高达48.4%的银耳粗多糖，而且是本草银耳，一碗银耳的营养价值是普通银耳的10倍。好胶质养出好肌肤，我喝了2个月，气色越来越好了，脸上摸着滑滑的很细腻，气血足了身体倍棒，换季也没🤧，手脚都是热乎乎的！ 日常习惯： 坚持运动，练习瑜伽，如果感到很累的时候，可以选择阴瑜伽或者哈他，状态好的时候，可以选择阿汤或者流瑜伽。练习过程中要着重关注呼吸，能够更好的排除体内的浊气，还能调养身心🧘🏻‍♀ 坚持早睡，熬夜是蕞消耗精力，也是对气血蕞不好的了，平时熬夜、压力大都会造成身体内部运行不畅，所以早睡是一定要做到的，我一般是不会超过12点睡，睡前可以听五音疗法养生！ 🥗坚持干净的饮食，拒绝一切外卖奶茶，平时多吃水果🥑蔬菜，补充大量身体所需维生素。 - 具体方法就是这些啦，目前已经坚持内调一年了，身材曲线和皮肤状态都保持的嘎嘎好，希望刷到这篇帖子的姐妹都能成功上岸！！！