莫干山越野赛即将在下周开跑‍♂，我报名了30km越野跑，这也是我人生的第一次越野跑比赛✔ 为了备战这次越野跑，我和朋友每周都要去山里抓紧训练，还专门向越野跑教练朋友请教了攻坡秘笈 把这份秘笈分享给大家：上坡尽可能用臀肌发力，下坡收紧核心，启动股四头肌，平时训练也必不可少，多加强心肺以及增加臀部肌肉训练 除此之外，我还为这次越野跑比赛购入了新的装备，趁赛前多训练几回。 装备分享 🥾越野跑鞋：凯乐石FUGA大坡王，越野跑的鞋子至关重要，一定要选择专业的越野跑鞋，越野跑下坡对膝关节冲击力是很大的，这次选择的是FUGA大坡王，鞋子整体前掌加宽，后跟还有物理的外骨骼支撑，穿起来包裹性很好，上坡抓地力强，下坡减震性能很好，真的对得起大坡王这个称号✅ 跑山背包：凯乐石飞翼AIR 8 IV，真的是非常轻量但是容量又很大，6点式的调节系统，运动中快速调节松紧，跑起来非常贴身，蜂窝网面的设计还透气，每个越野人的必备单品 ✅其他： 1⃣：可以折叠的登山仗，方便取用 2⃣：备一点能量胶、牛肉干等高热量食品 3⃣：做好防晒防雨，如薄款冲锋衣、太阳帽、太阳墨镜等等