医生提醒：停止睡前“4习惯”，再不戒掉，脑梗或找上门 1、过度劳累 一天的工作和学习之后，我们的身体和精神都处于疲惫状态。这个时候，我们需要休息，让身体恢复过来。如果晚上仍然熬夜工作、娱乐，身体得不到充分的休息，就容易引发血压升高、心跳加快等反应，进而增加脑梗的风险。 2、过度饮食 晚上吃太多高脂肪、高热量、高盐的食物，容易导致血脂升高、血压升高，进而增加脑梗的风险。此外，晚上吃得太饱还容易造成消化系统负担，影响睡眠质量。 3、吸烟和饮酒 吸烟和饮酒是心脑血管疾病的危险因素，尤其是对于已经有动脉硬化、高血压、高血脂等问题的人来说，更需要注意。晚上吸烟和饮酒，会加重身体的负担，影响血液循环，进而加大脑梗的风险。 4、情绪波动 晚上情绪波动较大，如焦虑、紧张、愤怒等情绪，容易导致血压升高，进而引发脑梗。因此，我们在晚上应该保持平和的心态，避免情绪波动过大。