让你快乐的5种食物 #雨天抗抑郁食物排行榜#
南瓜：
富含维生素B6和铁，能帮助血糖向葡萄糖转变，而葡萄糖是脑部唯一的“快乐燃料”。
菠菜：
富含铁元素及叶酸，叶酸不足超过5个月会导致焦虑、抑郁等精神症状。
深水鱼：
研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸拥有抗抑郁药物的相似作用。
香蕉：
内含的生物碱物质能振奋精神、提高信心，还是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
葡萄柚：
大量的维生素C能提高人体的抵抗力、抗压能力，同时也是制造多巴胺、去肾上腺素的重要成分。
让你快乐的5种食物#雨天抗抑郁食物排行榜#南瓜：富含维生素B6和铁，能帮助血
迎叶谈娱乐
2024-01-31 09:12:48
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