在很多的情感关系中，痛苦的你都需要做两件事： 第一：觉察到自己痛苦的状态，并问一问自己，这样让自己痛苦的方式，能够帮助你改善境遇吗？能够让你承受的痛苦减少吗？ 觉察到自己的状态，也认识到自己的状态并没有帮助自己减少痛苦，你才会懂得从“直接”的反应模式中做出调整，调动大脑里的思考和分析意识，让自己有机会更理智的思考，更冷静的行动。 第二：让自己痛苦的境遇之所以出现的原因是什么？ 例如婚姻里的背叛为什么会出现？ 很多被背叛者会在背叛发生后陷入盲目的痛苦和怨恨中，会让自己站在“对与错”的角度去抨击伴侣的种种错，可是却也让自己在这个过程中被“怨恨”伴侣、指责伴侣的意识控制。 怨恨与指责多一分，被背叛者的幸福生活就少一分，同时被背叛者内心升腾出的恨意又会多一分，这是一个无限循环的怪圈，只懂得去怪他为什么犯错，很难帮助自己走出被背叛的困局。 有意识询问自己，背叛为什么会发生，问题出现在哪，你可能就会被这条问题带着去寻找问题的根源，在这个过程中你会了解更多信息。 不仅会帮助自己跳出“受害者”角色，可能还会帮助自己找的应对问题的方向，这就是很多无解难题的解决之道。 愿每一个你的婚姻都是幸福的，愿每一个不幸被亲密关系所伤的你都能自此习得让自己幸福的能力！