强逼着自己去自律是很痛苦的，恐怕没几个人能做到。能做到自律，首先都是因为目标感足够强，足够想要。其次是从所做的事情中得到了源源不断的正反馈，因此形成了正向循环。

生活中经常有人问我是如何做到几年如一日，几乎每天都去健身的。我说习惯了，这些年都这么过来的，每天不出出汗觉得好像少点啥。

一开始我也只是想减减肥，瘦下来之后就对自己的要求越来越高，想要的更多。而在雕刻自己的过程中不仅见证了自己身材气质仪态的变化，还收获了很多快乐和正能量，认识多年的朋友也会说觉得我跟换了个人一样。

就是这些正向反馈，让我把这件事变成了热爱和习惯。你瘦了5斤下来，会觉得自己轻盈了身体状态改善了，别人见到你也会夸你比以前更精神了，你就会有动力瘦10斤，就是这个道理。

不积跬步无以至千里。很多人为做事情难以坚持没有毅力，是因为这第一步的小小积累都没有完成。但是很多事情就是以年为单位去计算的。那些闪闪发亮的人都是经历了漫长的沉淀和打磨，到了某个节点突然迎来了自己的高光。

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