#为什么一开学就容易生病##支原体感染又双叒叕来了##开学健康第一课#

🍂秋风起秋叶落，孩子们的抵抗力也被秋风一吹而散

综合的结果就是：每年的秋季，孩子们都变得更容易生病。

家长们为了让孩子增加抵抗力少生病，总是有很多办法的，比如买一些食物、保健品之类的。

前段时间，钱爸的医生同事还问起了，能不能给孩子吃乳清蛋白粉来增加抵抗力？所以今天我们就来讲讲，几个热门的与「提高免疫力」挂钩的东西，到底靠不靠谱？

🐄01蛋白粉/乳清蛋白粉

「蛋白粉」大家都不陌生，在大众的印象里蛋白粉就是给体弱多病的人吃的。比如送给老年人、生病卧床的病人、住院患者等。本身是为了弥补饮食中蛋白质摄入不足，并不适合健康的婴幼儿。

「蛋白粉」本质就是高浓度的蛋白质，从蛋白质的来源主要可分为：大豆蛋白粉和乳清蛋白粉两类。大豆蛋白粉的原料价格便宜，产品定价也相对便宜。后者乳清蛋白粉价格更贵，但是吸收利用率更高。

对于婴幼儿来说，合理的三餐两点，充足的肉禽鱼蛋奶，可以获得充足的优质蛋白。如果遇到挑食、偏食等情况，也应该优先纠正这种不良的饮食习惯，而不是直接吃蛋白粉。

只有一种情况下，才可能给孩子用上蛋白粉，那就是「蛋白质-能量营养不良」，但是这种营养不良目前很少发生在婴幼儿、儿童和青少年的群体中。（即使有发生，也应该在专业医生的建议下进行调整）

乱用蛋白粉会导致营养素摄入不均衡，增加消化系统负担，比如孩子的粑粑会很臭。还会增加肾脏负担，增加孩子超重肥胖的风险。

🥛02益生菌

益生菌的确有着巨大的发展空间，但是益生菌家族实在太过庞大了，很多产品存在夸大宣传的情况，似乎只要有「益生菌」都能和「提高免疫力」挂钩。

要知道益生菌用在临床上，是需要有大量的临床数据支持的。而市面上大量的益生菌类产品，根本没做过临床研究，就直接被拿来卖了。

家长应明确知道，益生菌不是万能药，只有特定的情况、特定的菌种菌株、足够的活菌数量才能让益生菌发挥作用。

🍋03维生素C

“感觉自己要感冒了，喝一杯维生素C泡腾片！”

这样的场景是不是似曾相识？

维生素C的确与人体正常的抵抗力息息相关，缺乏维生素 C 时可导致机体抵抗力下降，骨钙化不全等。但是人群研究表明，额外补充维生素C并不会减低普通人感冒的风险。

对于1~4岁的孩子来说，每天需要40mg的维生素C，这些维生素C完全可以通过每天的蔬菜、水果来达到。

新鲜蔬菜水果都是维C的良好来源，如柑橘类水果、西红柿、土豆、孢子甘蓝、花菜、西蓝花、草莓、卷心菜、菠菜等。

至于在感冒高发的秋季，希望喝一杯维生素C泡腾片来降低感冒的发病率，可能不如日常吃好睡好运动好来得更靠谱 。

另外，由于维生素C是水溶性的，过量补充维生素C也会通过尿液、汗液排出体外。

🥛04乳铁蛋白

「乳铁蛋白」是天然存在于哺乳动物乳汁和各种分泌液中的蛋白质，在母乳中含量最高。「乳铁蛋白」具有广谱抗菌效果，对于铁的吸收有调节作用，也对人体肠道菌群、免疫调节等有一定的作用。

根据《GB 14880-2012 食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》，「乳铁蛋白」可以作为营养强化剂，添加到婴幼儿配方奶中。

配方奶中添加乳铁蛋白，是为了模拟母乳。可能在降低婴幼儿、儿童腹泻，新生儿坏死性小肠结肠炎，以及婴幼儿、儿童呼吸道疾病的发生上也有一定的帮助。

但是很多乳铁蛋白粉产品，乳铁蛋白的含量层次不齐。

绝大多数市售的含乳铁蛋白配方奶粉或乳铁蛋白保健食品，其中乳铁蛋白的含量无法达到母乳中乳铁蛋白高达400mg/L的量，因此很难发挥健康效益。

比如下面两款产品，每份（一袋）1g的产品里分别含有30mg和130mg的乳铁蛋白。这已经是乳铁蛋白产品里含量比较高的了。不过你要为此付出每袋¥10+的成本。

🐟05鱼肝油

天然的鱼肝油顾名思义是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的。主要成分是维生素A和维生素D，但可能还有维生素E，以及少量DHA和EPA。一般会详细写清楚来源的鱼名称，比如「鳕鱼肝油」。

这些成分对于孩子的确重要，但并不会在短期内里，提高孩子的免疫力。

并且鱼肝油各种营养素看起来都有，但对于唯一需要每天补充的维生素D来说含量又不够，还不如选择单纯的维生素D补充剂。

孩子的「免疫力」是一个综合平衡的系统，并不会因为短期里吃了什么就提高，也没有任何一种食物具有超级作用。

与其哆嗦着钱包给孩子买这买那的，还不如好好吃饭、好好睡觉、多多运动来的靠谱。

当然，秋季该做好的预防工作还是别忘了哦，比如带上口罩、多喝水、做好皮肤保湿、打疫苗…