#喝牛奶竟然会长痘##这个问题吃什么#

🥛牛奶营养丰富，易于人体吸收，那么选牛奶一定要追求高蛋白质吗？

🥚 不必追求过高的蛋白质

喝牛奶主要是为了提供丰富的蛋白质和钙，我们也确实会用牛奶的「蛋白质含量」来衡量牛奶的质量，但蛋白质并不是越高越好。

根据国标规定，巴氏杀菌乳或超高温灭菌乳，每100g牛奶中蛋白质含量不能低于2.9g。我们日常从饮食中获取蛋白质的来源非常丰富，肉禽鱼蛋奶大豆及豆制品，都是我们日常优质蛋白的丰富来源。相对来说，牛奶对一天总的蛋白质贡献率没有那么大。因为，我们也不用过高的追求「超高蛋白质」。

🌰 给你具体举个例子就知道了：

3~4岁孩子每天蛋白质摄入的量大概是30g ，每天喝500ml牛奶，一款3.2g/100ml的牛奶摄入的蛋白质是16g，另一款3.6g/100ml的牛奶摄入的蛋白质是18g。

也就是说，通过牛奶摄入的蛋白质只差了2g，只有孩子每天蛋白质总量的6%左右。而一个中等大小的鸡蛋，就含有约6~7g蛋白质。

所以在买牛奶的时候，真的不用过分追求特别高的蛋白质哦。

不过，蛋白质含量高的牛奶当然也有好处。

相对来说，同类型的产品中，脂肪、蛋白质、非脂乳固体含量越高，牛奶的口感一定是比较浓郁的。当然，通常情况下，这一类的牛奶价格也会比同类价格高一些哦。

总之，牛奶每天要喝，是我们获取优质蛋白质的丰富来源，但不是唯一来源。作为一个每天的消耗品来说，不妨多尝试不同的品牌，试试不同的口味。只要是可以接受的喜欢的，每天记得喝就可以咯~

☀高温天，如果你老是出汗，而且还有带点那什么味道的话，饮食上就尽量避免以下食物：

大蒜（释放出来的硫化物可能从汗液中排出体外，体味自然加重）；

咖喱等调味品（很多香辛料混合而成）；

洋葱（尤其是生吃的，更要注意）。

如果你皮肤油腻，而且还有痘痘，甜食自然是少吃，而夏天，有时候因为太热了很容易放纵自己，一不留神多吃了冰棍、冷饮料，可能肠胃道的刺激加大，还可能加重痘痘哦。

所以冷饮一时爽，冒痘火葬场，也是这个道理哦[doge]