#喝牛奶竟然会长痘##这个问题吃什么#

牛奶的营养价值很高，不仅钙含量丰富，而且钙磷比也非常适合，是我们获取钙最佳的天然来源之一。

同时，牛奶还能提供易于人体吸收的优质蛋白质，维生素A、维生素B、维生素D等营养素，对生长发育非常重要。喝牛奶长痘，可能还和其他因素有关，比如摄入热量过多，糖分过多，都可能引起皮肤的痘痘问题。

今天的高热量其实就是高糖饮食，即便是零食，也不要小看了这点，尤其是零食常常放在手边，一不留神，量就悄悄的走上去了。

而皮肤很多问题和高热量有关，2019年开始，皮肤的抗糖化就成为高频热门词，说明大家对于糖分热量的关注。

在没有酶、不需要外界提供能量情况下，糖分子可以和蛋白质、脂质、核酸相互结合，而这个过程最后会形成晚期糖基化终末产物（advanced glycation end products，AGEs）。

这个AGEs可不是善茬，他对皮肤的不同结构都有不同程度的影响，尤其是对胶原蛋白的影响，而胶原蛋白是皮肤支架的重要成分，所以老化就会接踵而来啊。

而很多皮肤疾病，如痤疮、过敏性皮炎、日光性皮炎等，如果在疾病发作期或者在治疗过程中，你还孜孜不倦的乐享这些高糖分的零食，毫不客气的说：有些有用的治疗其实就被抵消了哈。

比如说，痤疮。

低糖饮食对痤疮有益。关于这个结论的证据级别比较高，有严格的随机对照临床试验数据。

具体怎么理解？少吃高糖食物，对痘痘治疗和抑制复发是很有效果的；但是多吃高糖食物，一定是都明显加重吗？不一定哦！

因此，如果你长痘痘，并且炎症级别比较高，建议还是低糖饮食，好好管好嘴巴。人家天天吃甜的，喝辣的，但是人家不生痘痘啊。

所以，管住爱吃甜食的嘴巴，真心是对每位痘友的最佳忠告。