一定要利用好自己的碎片化时间。拉开人和人之间巨大差距的，往往都是对碎片化时间的利用。是拿去一点一滴积累学问了，还是拿去刷短视频追剧和精神内耗了，结果当然大不同。

我是一个喜欢把作业做完了再出去玩的人，能不拖延就不拖延。把任务做完了，再把娱乐当奖励。这样大脑就会为我建立奖励机制，让我工作的时候更有动力，玩的时候也是真的轻松。

放弃多巴胺，追求内啡肽。满足了短暂欲望而分泌的多巴胺，转瞬即逝，随之而来的是漫长的空虚和对于任务没完成的焦虑。

而为了长远目标的实现克制了短暂的欲望，这时得到的成就感就是内啡肽。内啡肽才能让我们的大脑进入奖励机制，人生进入正向循环。

#张小斐说当命运的齿轮开始转动请带上我##情感#