初次备孕调理身体注意事项
备孕饮食
1.每天一个水煮鸡蛋，补充优质蛋白质
2.女性一周喝3-4次黑豆浆，滋养卵泡，促排
3.多喝水，提高新陈代谢
4.每天保证菜、肉、蛋的摄入，保证足够的营养供给
5.三餐饮食规律，少吃垃圾食品，早餐一定要吃
6.女性少吃生冷食物，多吃红枣、阿胶等滋阴补血的食物
7.男性吃含锌高的食物，增强小蚪数量和活力动物性食物：羊肉、鱼、蛋、牛肉、猪肝、鸡心等
贝壳类食物：牡蛎、蛤、蚌等富含锌
植物性食物：花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、芝麻、核桃等
8.孕前3个月+孕后3个月，吃叶酸（看自己对叶酸的吸收程度，有必要的可以去医院做个检查，一般情况下吃国家免费发的叶酸就可以。)#备孕[超话]##怀孕[超话]##备孕怀孕#
