给怀孕妈妈的小建议
一、营养补充
1、叶酸：孕前3个月，吃到孕3月
2、钙片：孕后4个月开始吃（晚上吃）
3、DHA:孕后5个月开始吃（饭后1小时）
4、铁剂：孕后6个月开始吃（优先食补）
5、碘盐：孕期选用碘盐
二、食物篇
6、核桃：16周开始吃，每天3颗内
7、鸡蛋：每天1-2个，补充优质蛋白质
8、牛奶：孕后每天1-2瓶（早晚喝）
9、牛肉：一周吃2次（长胎不长肉）
10、虾：一周吃1次（长胎不长肉）
11、鱼：一周1-2次
12、蔬菜：每天300-500g
13、海藻类蔬菜：每周至少1次#星盘##备孕怀孕#
