#宝妈育儿交流# 春天天气干燥，一不注意，就很容易会上火、嗓子疼、身体不舒服。所以，在春季，尤其要注重饮食方面的合理和科学，以免引起燥热、感冒。
春季饮食要注意规律、去火润燥，不要饱一顿饥一顿，特别是需要上班工作的家长，小孩子这顿早餐更是不能糊弄，不要总让孩子吃一些快餐食品，少吃油炸、大鱼大肉等肥腻的食物，而是要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多补充水分，避免燥热上火。
干燥的天气容易消耗体内水分，导致皮肤和体内水分匮乏，引起不适。所以，春天就要多喝水，多关注能清热解毒润燥的食物，比如蜂蜜。在《本草纲目》中，蜂蜜被誉为健康长寿的妙药，能够滋阴润燥。每天早上起床后喝一杯温的蜂蜜水，对于防止春燥很有帮助。
春燥虽然与空气干燥、湿度低有一定的关系，但是新鲜的水果和蔬菜摄入不足，也会导致身体水分、维生素、脂肪储备下降，更加容易引起春燥。因此，春季时就需要补充多种维生素、矿物质、深海鱼油，这样就能避免“上火长痘”，还能保持皮肤滋润。
