15个让体重下降秘密，快来收藏码住！

变瘦

第一:早睡真的可以瘦。

第二:多喝水真的会瘦，尤其是温热水。

第三:多吃蛋白质真的会瘦，还能提高代谢。第四:跳绳真的可以瘦，全身都能瘦。

第五:细嚼慢咽真的可以瘦，还能保护肠胃。第六:少吃真的会瘦，每餐七八分饱。

第七:晚上6点后，尽量不再进食，会瘦。

第八:吃干净的食物，比如自己做的饭菜，会瘦。第九:多吃蔬菜会瘦，膳食纤维丰富，热量低。第十:饭后靠墙站20分钟，会瘦。第十一:每天睡够7.8小时，会瘦。

第十二:保持好心情，压力太大会导致激素紊乱，容易胖。第十三:吸腹走路，坚持一段时间，会瘦。第十四:不吃夜宵，会瘦。

第十五:用蓝色的餐具吃饭，会降低食欲，有助于瘦。

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