湿气最怕这3样！立夏前后多吃，连吃5天 养肝护肝，错过再等一年！

立夏将至，气温升高，雨水增多，空气中的湿气也逐渐加重。中医认为，湿气过重易导致身体困倦、食欲不振、关节酸痛等问题，甚至影响肝脏健康。因此，立夏前后祛湿是关键！今天推荐3种时令蔬菜，连吃5天，健脾祛湿还养肝，助你轻松应对潮湿季节。

1. 冬瓜

冬瓜是夏季祛湿的“明星菜”，富含水分和膳食纤维，能利尿消肿，帮助排出体内湿气。中医认为，冬瓜性凉味甘，可清热解暑，适合湿热体质的人群。推荐做法：冬瓜薏米排骨汤，既鲜美又祛湿。

2. 苦瓜

苦瓜虽苦，却是夏季养肝祛湿的佳品。它含有苦瓜素，能促进消化、清热解毒，还能帮助肝脏排毒。立夏后适当吃些苦瓜，可缓解湿热引起的烦闷和痘痘。推荐凉拌或清炒，保留营养的同时减少苦味。

3. 山药

山药性平味甘，是健脾祛湿的“高手”。它富含黏液蛋白，能保护胃黏膜，增强脾胃功能，从而帮助运化湿气。此外，山药还能补益肝肾，适合体质虚弱者。可煮粥、炖汤或清炒，口感绵软易消化。

除了饮食，平时也要避免久处潮湿环境，适当运动出汗，帮助身体排湿。这个夏天，从饮食入手，健脾祛湿养肝，健康度过湿热季节！