6 种简易宝宝辅食粥，营养满满，呵护宝宝成长

家里有个“小吃货”宝宝，每天最头疼的就是琢磨怎么给Ta做既营养又美味的辅食。尤其是粥类辅食，软糯好消化，特别适合宝宝的小肠胃。今天就和大家分享6种简易宝宝辅食粥，每一款都藏着营养密码，手把手教你呵护宝宝成长。

南瓜山药小米粥：香甜软糯的暖心选择

秋天的南瓜又甜又面，山药健脾益胃，小米更是养人的好食材，这三者搭配在一起，简直是宝宝辅食粥的“黄金组合”。先把南瓜去皮切成小块，山药洗净去皮切小丁（处理山药时记得戴上手套，避免手痒），小米淘洗干净。

把所有食材一起放进电饭煲，加入适量清水，按下煮粥键。等粥煮好，用勺子轻轻压一压南瓜和山药，让它们和小米充分融合。煮好的粥散发着淡淡的香甜味，南瓜的软糯、山药的绵密、小米的细腻，宝宝吃上一口就停不下来。这碗粥不仅口感好，还能帮助宝宝调理肠胃，增强免疫力，是秋冬季节的暖心首选。

菠菜蛋黄粥：补铁又补钙的营养担当

宝宝到了一定阶段，需要补充铁元素预防缺铁性贫血，菠菜和蛋黄就是很好的选择。先把菠菜洗净，在开水中焯1 - 2分钟，去除草酸，然后切成小段。鸡蛋煮熟后取出蛋黄，用勺子压成泥。煮好白米粥后，先放入菠菜煮2 - 3分钟，再加入蛋黄泥，搅拌均匀，煮1分钟即可。

菠菜富含铁和维生素，蛋黄含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质，这碗粥能为宝宝提供全面的营养。不过要注意，刚开始添加蛋黄时，从四分之一个开始，观察宝宝有没有过敏反应，确认没问题后再逐渐增加。

鸡肉胡萝卜粥：补充优质蛋白的美味之选

鸡肉是优质蛋白质的良好来源，胡萝卜富含胡萝卜素，对宝宝的视力发育很有好处。把鸡胸肉洗净，切成小块，冷水下锅，加入几片姜片去腥，煮熟后用料理棒打成鸡肉泥。胡萝卜去皮切成小丁，在锅中炒至变软，这样能更好地释放胡萝卜素。

煮好白米粥后，加入鸡肉泥和胡萝卜丁，继续煮5 - 8分钟，让粥充分吸收鸡肉和胡萝卜的香味。煮好的鸡肉胡萝卜粥，味道鲜美，营养丰富，宝宝吃了能补充身体所需的蛋白质和维生素，长得白白胖胖、健健康康。

紫薯燕麦粥：膳食纤维丰富的活力早餐

紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，燕麦也是营养丰富的粗粮，两者搭配煮成粥，是宝宝活力早餐的不错选择。把紫薯去皮切成小块，和燕麦一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟左右，直到紫薯和燕麦都变得软烂。

煮好的紫薯燕麦粥，颜色鲜艳，散发着淡淡的香甜味，口感软糯有嚼劲。给宝宝吃之前，记得稍微放凉一些，避免烫伤。这碗粥能促进宝宝肠道蠕动，预防便秘，让宝宝一整天都活力满满。

鱼肉青菜粥：聪明宝宝的健脑辅食

鱼肉富含优质蛋白质和DHA，对宝宝的大脑发育非常重要。选择刺少的鱼肉，比如鳕鱼、三文鱼，洗净后去皮去刺，切成小块，蒸熟后用勺子压成鱼肉泥。青菜洗净切成小段，在开水中焯一下。煮好白米粥后，先放入青菜煮1 - 2分钟，再加入鱼肉泥，搅拌均匀，煮1分钟即可。

煮好的鱼肉青菜粥，味道鲜美，营养丰富，宝宝多吃鱼肉，会变得越来越聪明。不过，给宝宝添加鱼肉时，要确保宝宝对鱼肉不过敏，并且要仔细检查鱼肉中是否有鱼刺，避免宝宝被卡住。

红枣小米粥：健脾补血的暖心美味

红枣富含铁和维生素C，能帮助宝宝健脾补血，和小米一起煮成粥，香甜又营养。把红枣洗净，去核切成小块（一定要去核，避免宝宝误食），小米淘洗干净。将红枣和小米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，直到红枣和小米都变得软烂。

煮好的红枣小米粥，散发着淡淡的枣香味，口感香甜软糯。不过，红枣的含糖量较高，不要给宝宝吃太多，以免影响宝宝的口味偏好。 这6种简易宝宝辅食粥，做法简单，营养丰富，适合不同阶段的宝宝食用。在给宝宝添加辅食时，要遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，观察宝宝的消化情况和过敏反应。希望每一个宝宝都能在这些美味辅食粥的陪伴下，健康快乐地成长！

我是豆花妈，一个爱做饭的小厨娘，每天都在用心分享美食，如果觉得有用，别忘了点赞收藏+关注哦，我会持续分享更多实用菜谱！