夏天少吃牛羊肉！这3种肉才是“伏天王者”！营养爆棚不怕暑！

盛夏酷暑，不少人觉得吃肉容易上火，于是减少肉食摄入。其实，夏季适当吃肉不仅能补充体力，还能帮助身体更好地适应高温。牛羊肉虽好，但夏天更适合吃这3种肉，营养丰富不上火，随手一炖，鲜美又滋补！

1. 鸭肉——清热解暑

鸭肉性凉，富含优质蛋白和B族维生素，能滋阴养胃、利水消肿，特别适合夏季食用。炖一锅冬瓜老鸭汤，清淡鲜美，既能补充营养，又能消暑解渴。

2. 鱼肉——高蛋白低脂肪

鱼肉细腻易消化，富含不饱和脂肪酸和矿物质，能增强免疫力。夏季炖一锅番茄鱼汤或清蒸鱼肉，鲜美开胃，营养又不上火。

3. 鸡肉——温和滋补

鸡肉性平，富含蛋白质和氨基酸，能增强体力。夏季用鸡肉炖蘑菇或椰子鸡汤，滋补不燥热，还能提高身体抵抗力。

夏季饮食讲究清淡滋补，这3种肉低脂高蛋白，炖煮方式简单，既能满足口腹之欲，又能补足元气，让你轻松度过炎炎夏日！