深蹲真的可以锻炼前列腺吗？

为了预防前列腺疾病的发生，越来越多的男性在年轻的时候就会通过一些方式保健前列腺。相信每个人或多或少都进行过深蹲，只不过掌握深蹲正确方法的人毕竟只占少数。

因为深蹲是一种看起来非常简单，但是操作起来却需要大量技巧的训练方式。而男性朋友则会疑惑，深蹲可以有助于前列腺保健吗？

适度深蹲，对于前列腺的日常保健非常有益。

深蹲，分为无重深蹲和负重深蹲两种形式。其中负重深蹲由于练习部位多、操作复杂，而被誉为力量训练之王。

作为一项健美、健身的基本动作，深蹲除了有利于燃脂减肥、增长肌肉、提高心肺功能之外，对于前列腺的日常保健，也是非常有益的。

前列腺疾病是由前列腺僵死硬化，也称纤维化引起的。而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。

成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。这样对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

在会阴、盆腔肌肉的按摩作用下，前列腺腺体的血液循环得以促进，从而大大降低成年男性出现前列腺僵死硬化、罹患各种前列腺疾病的几率。

但是对于初次尝试的成年男性来说，好选择强度较轻的无重深蹲。

下面这种运动也可以起到前列腺保健的作用

跑步

跑步是最有利于前列腺的运动。跑步的时候盆腔内的肌肉上下带动前列腺运动，使其充斥的血液活动起来。周围下腹的脏器和肠道都可以对前列腺形成碰撞，这种碰撞十分柔软，对前列腺也能起到一个按摩的作用，有着保养前列腺的效果。

所以跑步以其方便性和有效性，称为最有利于前列腺健康的运动方式。